Bobo.id – Teman-teman, ingat untuk selalu menjaga kesehatan, ya!
Sebabnya, kalau sakit atau tidak enak badan, aktivitas kita bisa terganggu.
Bahkan, kita bisa sulit tidur jika sedang sakit. Misalnya, ketika sedang pilek, batuk, atau bersin-bersin, maupun demam.
Padahal, tidur merupakan salah satu proses penting dalam penyembuhan tubuh saat sedang sakit.
Yuk, cari tahu bagaimana kita bisa tidur lebih nyenyak ketika sedang tidak enak badan!
Pentingnya Tidur Saat Sedang Sakit
Menurut ahli, saat tidur, penyembuhan terjadi lebih cepat.
Ini karena saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan sehingga ada proses perbaikan di tubuh.
Proses itu membantu memperbaiki sel dan meningkatkan produksi sel T yang bertugas melawan penyakit.
Tidur nyenyak sangat penting karena tubuh jadi bias memproduksi interleukin-6 yang penting bagi kekebalan tubuh, teman-teman.
Lalu, bagaimana agar bisa tidur nyenyak saat sakit, ya?
Baca Juga: Penting untuk Diketahui, Ini yang Harus Dilakukan Saat Pingsan, Mimisan, Asma, dan Sakit Gigi
Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak Saat Sakit
1. Mengganti Sprei
Mengganti sprei penting karena saat sakit kita biasanya berkeringat, sehingga di sprei bisa ada bakteri yang menempel.
Caranya agar bakteri tidak menumpuk di sprei adalah dengan mengganti dan mencuci sprei setidaknya seminggu sekali.
Ini penting untuk membersihkan sisa bakteri atau virus yang bisa hidup di material kain.
O iya, untuk teman-teman yang memiliki kondisi seperti alergi atau asma sebaiknya mengganti sprei lebih sering karena debu bisa menempel juga di sana.
2. Menjaga Suhu Ruangan
Suhu yang lebih rendah atau dingin bisa membantu kita tidur lebih nyenyak, teman-teman.
Tidur di ruangan bersuhu rendah bisa membuat siklus Rapid Eye Movement (REM) tidur lebih baik dan kualitas tidur juga lebih baik.
Sebaliknya, tidur di ruangan yang bersuhu tinggi atau panas bisa membuat kualitas tidur menurun. Sebabnya suhu yang panas bisa menganggu ritme sirkadian atau jam biologis mengatur suhu tubuh secara alami.
Suhu yang rendah itu ternyata menirukan suhu dasar tubuh, ini adalah suhu alami yang diatur tubuh saat menyiapkan kita untuk tidur.
Baca Juga: Yuk, Lakukan Meditasi dan 3 Hal Sederhana Lain saat Bangun Tidur, Agar Tubuh Lebih Sehat dan Segar
3. Meninggikan Posisi Tubuh
Tidur dengan posisi tubuh yang lebih tinggi juga bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Saat kita dalam posisi berbaring, cairan dan lendir bisa mengumpul di paru-paru dan saluran pernapasan, sehingga bisa menyebabkan iritasi dan batuk di malam hari.
Dengan meninggikan bagian kepala sampai ke bagian punggung, ini bisa membantu membuka jalan udara sehingga kita bisa bernapas lebih nyaman.
4. Menggunakan Humidifier
Humidifier yang digunakan di kamar saat tidur bisa membantu saluran pernapasan tetap lembap dan mengurangi iritasi di paru-paru.
Kemudian, menggunnakan humidifier juga bisa mengurangi penyebaran infeksi dari saluran pernapasan kering dan tenggorokan.
Jadi, fungsi humidifier ini bisa membantu pernapasan lebih nyaman.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehari-hari Ini Penting bagi Kesehatan Otak, Salah Satunya Kebiasaan Tidur
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Yuk, lihat video ini juga!
Video Pilihan
PROMOTED CONTENT
"penting" - Google Berita
April 18, 2020 at 11:46AM
https://ift.tt/3cuoIlL
Tidur Penting untuk Penyembuhan, Ini 4 Cara Agar Bisa Tidur Lebih Nyenyak Saat sedang Sakit - Nova
"penting" - Google Berita
https://ift.tt/2mMnZYW
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Tidur Penting untuk Penyembuhan, Ini 4 Cara Agar Bisa Tidur Lebih Nyenyak Saat sedang Sakit - Nova"
Post a Comment